Un corps en santé, un esprit sain...

Bougeons, restons actifs!

Je prends le temps cette semaine de vous parler de l'importance de rester actifs malgré nos vies achalandées et nos horaires de fou!  On oublie parfois, je pourrais même dire qu'on néglige de prendre soin de nous-mêmes. L'exercice physique a de nombreux bienfaits, (je partagerai des liens et des ressources à la fin de ce biais), qui nous permettent de maintenir un équilibre entre le travail, la routine et la vie familiale.  Il est important de bloquer du temps à nos horaires afin d'y inclure des moments pour faire de l'exercice, soit seul ou en groupe.  À vrai dire, des groupes d'exercices, comme c'est le cas avec Le Coin des Coureurs (Running Room), permettent d'avoir une motivation supplémentaire qui parvient d'une troupe et j'avoue que ça peut grandement aider ou même inspirer.  De plus, pourquoi ne pas inclure l'ensemble de la famille dans nos activités physiques.  Il n'est pas nécessaire de s'inscrire à un marathon afin de rester en forme, il s'agit de prendre du temps afin de bouger... des balades en forêt (j'adore le coin de la Mer Bleue), du vélo en famille, des marches le long de la rivière... peu importe, prenons le temps de s'exercer.  Il ne faut pas négliger l'impact que ceci peut avoir auprès de nos enfants.  N'oubliez pas que nos enfants nous observent, nous regardent et un jour, ils vont adopter des styles de vie similaires. Soyons des modèles pour la jeunesse, inculquons de saines habitudes de vie très tôt, c'est un investissement qui donnera des résultats positifs!


On annonce encore du temps doux en fin de semaine, profitez de cette météo!

Bonne fin de semaine...


Voici des ressources, études sur les bienfaits de l'activité physique...

Participation - On s'active - L'activité est bonne pour la santé

L'exercice et les bien sur notre Santé Mentale

Agence de la santé publique du Canada - Activité physique

Guide d'activité physique - Pour une vie active saine



Voici des photos suite à une balade dans la forêt de la Mer Bleue à Ottawa...

Encore quelques feuilles..

Pas moyen de prendre un auto-portrait (selfie)
en paix dans la nature :)